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Quanto riscaldamento serve prima di pedalare o gareggiare? Evidenze scientifiche, limiti e una routine pratica da personalizzare senza accumulare fatica inutile.
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Come gestire lo scarico prima di una gara di ciclismo: volume, intensità e recupero, con fonti scientifiche e un esempio pratico per amatori.
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La palestra può aiutare chi pratica ciclismo? Le ricerche su forza, efficienza e potenza spiegano benefici possibili, limiti e come integrare i pesi con le uscite.
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